כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

השתתפו בשיעור עם מיה פקמן - יש 13 שיעורים לבחור מהם

ברגע שתרשמו כמנוי באתר, תקבלו גישה לכל הסרטים במחיר ידידותי.

כל שיעורי היוגה שלנו מועברים ע”י מורים מוסמכים, מנוסים ומהטובים בעולם.

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
מיה פקמן

מיה פקמן

פילאטיס מזרן

מספר שיעורים: 13

מיה פקמן, מדריכת פילאטיס ומורים לפילאטיס מאז 2003
בוגרת האקדמיה למחול ולמוזיקה ע"ש רובין בירושלים

חיה ונושמת פילאטיס, הקימה וניהלה את "הסטודיו לפילאטיס חולון" כ-10 שנים, היתה שותפה בהקמה וניהלה מקצועית את הסטודיו לפילאטיס בכפר סבא "קרן ליבוביץ פילאטיס" כ-4 שנים. מנהלת מקצועית של הסטודיו לפילאטיס "פילאטיס באוניברסיטה".
מורה בכירה בבית הספר לפילאטיס של קמפוס שיאים מזה כ-8 שנים. 

סדרות אימון עם שיעורים של מיה פקמן

שיעורים נבחרים של מיה פקמן

התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול

התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית מיה פקמן שיעסוק בפשיטות של עמוד השדרה, התארכות הירכיים הקדמיות ופתיחת אזור…

43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה

שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור נעים ומתון בהנחיית מיה פקמן שיעסוק ברוטציות ותנועה של השדרה. השיעור מצויין לתחילת או סוף יום ומתאים…

34 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן

לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס שלוקח תרגילים מעולם פילאטיס המכשירים ומיישם אותם היישר אל המזרן. בשיעור תחוו…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

לבחון את הא-סימטריה בשיעור רפורמר

לבחון את הא-סימטריה בשיעור רפורמר

רפורמר עם מיה פקמן

מה קורה למרכז הגוף כאשר כל אחד מהצדדים מבצע משהו קצת שונה? הצטרפו למיה לשיעור רפורמר בו תבחנו את נושא…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תנועתיות עמוד השדרה- שיעור ראשון

תנועתיות עמוד השדרה- שיעור ראשון

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה לשיעור הראשון בסדרה לשיפור תנועתיות עמוד השדרה. השיעור הראשון יעסוק בהעמקה של כפיפה "פלקשיין"…

36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

תנועתיות עמוד השדרה- שיעור שני

תנועתיות עמוד השדרה- שיעור שני

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

השיעור השני בסדרה יעסוק בפשיטת הגב ופתיחת החזה בתרגילי פילאטיס. מיה תנחה אתכם כיצד לפתוח את בית החזה,…

40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

תנועתיות עמודה השדרה- שיעור שלישי

תנועתיות עמודה השדרה- שיעור שלישי

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

היכנסו לשיעור השלישי בסדרה העוסקת בתנועתיות עמוד השדרה. בשיעור פילאטיס הבא תתרגלו יחד עם מיה שיעור בנושא…

21 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

תנועתיות עמוד השדרה- שיעור רביעי

תנועתיות עמוד השדרה- שיעור רביעי

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס האחרון בסדרה העוסק ברוטציות. בשיעור תפגשו תרגילים מוכרים בשילוב חדש של רוטציה…

24 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

לשחק עם האסימטריה בגוף

לשחק עם האסימטריה בגוף

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

לכולנו שני צדדים שונים, מה קורה כשכל צד עושה משהו אחר בזמן שיעור פילאטיס? השיעור הבא של מיה הוא אתגר…

28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

שיעור פילאטיס זורם לבוקר

שיעור פילאטיס זורם לבוקר

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

אם אין לכם הרבה זמן ואתם מעוניינים להרגיש שהתאמנתם היום, השיעור הזה מושלם עבורכם! 20 דקות אינטנסיביות…

20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם