כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
השתתפו בשיעור עם הדר שוורץ - יש 15 שיעורים לבחור מהם
ברגע שתרשמו כמנוי באתר, תקבלו גישה לכל הסרטים במחיר ידידותי.
כל שיעורי היוגה שלנו מועברים ע”י מורים מוסמכים, מנוסים ומהטובים בעולם.
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
הדר שוורץ
מספר שיעורים: 15
פיזיותרפיסטית מוסמכת בעלת תואר ראשון (2008) ושני (2018) מאוניברסיטת תל אביב. משנת 2002 מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים, בעלת תעודות הסמכה בין לאומיות (PMA-CPT®, Polestar Pilates Studio Instructor, Power Pilates Mat).
מתמחה בפילאטיס שיקומי ובשיקום רצפת אגן. משלבת טיפול פיזיותרפיה מותאם אישית תוך שימוש בשיטת פילאטיס. עובדת עם אוכלוסיות מטופלים שונות (אורתופדיים ונוירולוגיים). בעלת בית ספר להכשרת מדריכי פילאטיס בקמפוס שיאים שבמועדון הספורט- אוניברסיטת תל אביב. מרצה בכנסים בארץ ובחו"ל בנושא פילאטיס שיקומי ושימושיו השונים. מתנדבת בבית הלוחם תל אביב מאז שנת 2011 בשיקום נכי צה"ל תוך שימוש במכשירי פילאטיס. שותפה בפרוייקט הבין לאומי Heroes in Motion® של פילאטיס שיקומי המתקיים בארה"ב, דנמרק, אנגליה וישראל בו משתפים פעולה מומחים שונים לסייע לסובלים ממגבלות תנועה.
מאמינה בחוויית תנועה חיובית ללא כאב ופריצת גבולות גופניים ומנטאליים באמצעות ניווט במפת דרכים אישית המבוססת על ידע, ניסיון והתמדה.
סדרות אימון עם שיעורים של הדר שוורץ
פילאטיס ממשיכים (רמה 2)
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 22
מאיה בן יעקב |ענת בקס עופר |הדר שוורץ |דנה ברנר |עידית ספיירו |נעמה אריאלי שמן |יעל אביתר |ענת ברוך |מור וסטלר |מיה פקמן |ענת לנמן |אור יה אבני |אדי רון |יעל וסרמן |הילה צלאל |
☆
פילאטיס למתקדמים ומדריכים
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 17
הילה צלאל |הדר שוורץ |מיה בר |ענת לנמן |ענת בקס עופר |בועז נחייסי |יעל וסרמן |סמדר אבשלומוב |מור וסטלר |אלה וינגרטן |נעמה אריאלי שמן |ליקה ברזלי |אדי רון |
☆
פילאטיס ממשיכים (רמה 2)
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 22
מאיה בן יעקב |ענת בקס עופר |הדר שוורץ |דנה ברנר |עידית ספיירו |נעמה אריאלי שמן |יעל אביתר |ענת ברוך |מור וסטלר |מיה פקמן |ענת לנמן |אור יה אבני |אדי רון |יעל וסרמן |הילה צלאל |
☆
שיעורי פילאטיס דינאמיים רמה 1-2
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 15
נעמה אריאלי שמן |אדי רון |הדר שוורץ |מיה פקמן |הילה צלאל |אלה וינגרטן |מור וסטלר |אור יה אבני |יעל וסרמן |ליקה ברזלי |
☆
לשחרור צוואר וכתפיים
איינגר יוגה ג'ירוקינסיס יוגה רכה פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 26
אביטל ליבנה |תמר שטיין קסמן |ענת בקס עופר |ברק פליישר |עידית ספיירו |אוהד אינטרטור |מאיה בן יעקב |עפרה אכמון |דודו חקימיאן |מרתה ענבר |נגה וייס |הדר שוורץ |מיה בר |אדי רון |דלית דרורי |עינב פאיט |בועז נחייסי |מירב רעואל |
☆
יוגה ופילאטיס לשיקום כאבי גב
יוגה תרפיה
מספר שיעורים בתוכנית: 23
תמי ליאור אהרוני |אדי רון |אוהד אינטרטור |תמר שטיין קסמן |מרתה ענבר |עפרה אכמון |הדר שוורץ |אביטל ליבנה |אלה וינגרטן |עידו לוי |חן רוזנר אורבך |נגה וייס |דלית דרורי |דודו חקימיאן |
☆
פילאטיס למתקדמים ומדריכים
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 17
הילה צלאל |הדר שוורץ |מיה בר |ענת לנמן |ענת בקס עופר |בועז נחייסי |יעל וסרמן |סמדר אבשלומוב |מור וסטלר |אלה וינגרטן |נעמה אריאלי שמן |ליקה ברזלי |אדי רון |
☆
פילאטיס ממשיכים (רמה 2)
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 22
מאיה בן יעקב |ענת בקס עופר |הדר שוורץ |דנה ברנר |עידית ספיירו |נעמה אריאלי שמן |יעל אביתר |ענת ברוך |מור וסטלר |מיה פקמן |ענת לנמן |אור יה אבני |אדי רון |יעל וסרמן |הילה צלאל |
☆
שיעורי פילאטיס דינאמיים רמה 1-2
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 15
נעמה אריאלי שמן |אדי רון |הדר שוורץ |מיה פקמן |הילה צלאל |אלה וינגרטן |מור וסטלר |אור יה אבני |יעל וסרמן |ליקה ברזלי |
☆
לשחרור צוואר וכתפיים
איינגר יוגה ג'ירוקינסיס יוגה רכה פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 26
אביטל ליבנה |תמר שטיין קסמן |ענת בקס עופר |ברק פליישר |עידית ספיירו |אוהד אינטרטור |מאיה בן יעקב |עפרה אכמון |דודו חקימיאן |מרתה ענבר |נגה וייס |הדר שוורץ |מיה בר |אדי רון |דלית דרורי |עינב פאיט |בועז נחייסי |מירב רעואל |
☆
יוגה ופילאטיס לשיקום כאבי גב
יוגה תרפיה
מספר שיעורים בתוכנית: 23
תמי ליאור אהרוני |אדי רון |אוהד אינטרטור |תמר שטיין קסמן |מרתה ענבר |עפרה אכמון |הדר שוורץ |אביטל ליבנה |אלה וינגרטן |עידו לוי |חן רוזנר אורבך |נגה וייס |דלית דרורי |דודו חקימיאן |
☆
פילאטיס למתקדמים ומדריכים
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 17
הילה צלאל |הדר שוורץ |מיה בר |ענת לנמן |ענת בקס עופר |בועז נחייסי |יעל וסרמן |סמדר אבשלומוב |מור וסטלר |אלה וינגרטן |נעמה אריאלי שמן |ליקה ברזלי |אדי רון |
☆
פילאטיס ממשיכים (רמה 2)
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 22
מאיה בן יעקב |ענת בקס עופר |הדר שוורץ |דנה ברנר |עידית ספיירו |נעמה אריאלי שמן |יעל אביתר |ענת ברוך |מור וסטלר |מיה פקמן |ענת לנמן |אור יה אבני |אדי רון |יעל וסרמן |הילה צלאל |
☆
שיעורי פילאטיס דינאמיים רמה 1-2
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 15
נעמה אריאלי שמן |אדי רון |הדר שוורץ |מיה פקמן |הילה צלאל |אלה וינגרטן |מור וסטלר |אור יה אבני |יעל וסרמן |ליקה ברזלי |
☆
לשחרור צוואר וכתפיים
איינגר יוגה ג'ירוקינסיס יוגה רכה פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 26
אביטל ליבנה |תמר שטיין קסמן |ענת בקס עופר |ברק פליישר |עידית ספיירו |אוהד אינטרטור |מאיה בן יעקב |עפרה אכמון |דודו חקימיאן |מרתה ענבר |נגה וייס |הדר שוורץ |מיה בר |אדי רון |דלית דרורי |עינב פאיט |בועז נחייסי |מירב רעואל |
☆
יוגה ופילאטיס לשיקום כאבי גב
יוגה תרפיה
מספר שיעורים בתוכנית: 23
תמי ליאור אהרוני |אדי רון |אוהד אינטרטור |תמר שטיין קסמן |מרתה ענבר |עפרה אכמון |הדר שוורץ |אביטל ליבנה |אלה וינגרטן |עידו לוי |חן רוזנר אורבך |נגה וייס |דלית דרורי |דודו חקימיאן |
☆
פילאטיס למתקדמים ומדריכים
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 17
הילה צלאל |הדר שוורץ |מיה בר |ענת לנמן |ענת בקס עופר |בועז נחייסי |יעל וסרמן |סמדר אבשלומוב |מור וסטלר |אלה וינגרטן |נעמה אריאלי שמן |ליקה ברזלי |אדי רון |
☆
פילאטיס ממשיכים (רמה 2)
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 22
מאיה בן יעקב |ענת בקס עופר |הדר שוורץ |דנה ברנר |עידית ספיירו |נעמה אריאלי שמן |יעל אביתר |ענת ברוך |מור וסטלר |מיה פקמן |ענת לנמן |אור יה אבני |אדי רון |יעל וסרמן |הילה צלאל |
☆
שיעורי פילאטיס דינאמיים רמה 1-2
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 15
נעמה אריאלי שמן |אדי רון |הדר שוורץ |מיה פקמן |הילה צלאל |אלה וינגרטן |מור וסטלר |אור יה אבני |יעל וסרמן |ליקה ברזלי |
☆
לשחרור צוואר וכתפיים
איינגר יוגה ג'ירוקינסיס יוגה רכה פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 26
אביטל ליבנה |תמר שטיין קסמן |ענת בקס עופר |ברק פליישר |עידית ספיירו |אוהד אינטרטור |מאיה בן יעקב |עפרה אכמון |דודו חקימיאן |מרתה ענבר |נגה וייס |הדר שוורץ |מיה בר |אדי רון |דלית דרורי |עינב פאיט |בועז נחייסי |מירב רעואל |
☆
יוגה ופילאטיס לשיקום כאבי גב
יוגה תרפיה
מספר שיעורים בתוכנית: 23
תמי ליאור אהרוני |אדי רון |אוהד אינטרטור |תמר שטיין קסמן |מרתה ענבר |עפרה אכמון |הדר שוורץ |אביטל ליבנה |אלה וינגרטן |עידו לוי |חן רוזנר אורבך |נגה וייס |דלית דרורי |דודו חקימיאן |
☆
פילאטיס למתקדמים ומדריכים
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 17
הילה צלאל |הדר שוורץ |מיה בר |ענת לנמן |ענת בקס עופר |בועז נחייסי |יעל וסרמן |סמדר אבשלומוב |מור וסטלר |אלה וינגרטן |נעמה אריאלי שמן |ליקה ברזלי |אדי רון |
☆
פילאטיס ממשיכים (רמה 2)
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 22
מאיה בן יעקב |ענת בקס עופר |הדר שוורץ |דנה ברנר |עידית ספיירו |נעמה אריאלי שמן |יעל אביתר |ענת ברוך |מור וסטלר |מיה פקמן |ענת לנמן |אור יה אבני |אדי רון |יעל וסרמן |הילה צלאל |
☆
שיעורי פילאטיס דינאמיים רמה 1-2
פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 15
נעמה אריאלי שמן |אדי רון |הדר שוורץ |מיה פקמן |הילה צלאל |אלה וינגרטן |מור וסטלר |אור יה אבני |יעל וסרמן |ליקה ברזלי |
☆
לשחרור צוואר וכתפיים
איינגר יוגה ג'ירוקינסיס יוגה רכה פילאטיס מזרן
מספר שיעורים בתוכנית: 26
אביטל ליבנה |תמר שטיין קסמן |ענת בקס עופר |ברק פליישר |עידית ספיירו |אוהד אינטרטור |מאיה בן יעקב |עפרה אכמון |דודו חקימיאן |מרתה ענבר |נגה וייס |הדר שוורץ |מיה בר |אדי רון |דלית דרורי |עינב פאיט |בועז נחייסי |מירב רעואל |
☆
יוגה ופילאטיס לשיקום כאבי גב
יוגה תרפיה
מספר שיעורים בתוכנית: 23
תמי ליאור אהרוני |אדי רון |אוהד אינטרטור |תמר שטיין קסמן |מרתה ענבר |עפרה אכמון |הדר שוורץ |אביטל ליבנה |אלה וינגרטן |עידו לוי |חן רוזנר אורבך |נגה וייס |דלית דרורי |דודו חקימיאן |
☆שיעורים נבחרים של הדר שוורץ
תרגול פילאטיס בתמיכת כיסא
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור פילאטיס בעזרת כיסא. העבודה עם הכיסא תאפשר יציבות ותמיכה עבור מי שמעדיף לתרגל בעזרת…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מעברים בין בטן לגב בשיעור מזרן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר שוורץ לשיעור פילאטיס מזרן שיוצא מהקופסא ומתמקד בחיזוק של הגוף הקדמי והאחורי. בשיעור תעברו…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול פילאטיס בתמיכת כיסא
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור פילאטיס בעזרת כיסא. העבודה עם הכיסא תאפשר יציבות ותמיכה עבור מי שמעדיף לתרגל בעזרת…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עם התנגדות של גומייה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
תרגול בעזרת גומייה שתתן התנגדות חיצונית ותספק הזדמנות למידע נוסף בתנועה ולתרגול מתוך כיוונים מנוגדים.…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי תנועה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר ומיה לשיעור שישלב עבודה פונקציונלית מחזקת, פתיחת טווחי תנועה ורפרטואר קלאסי של תרגילי פילאטיס…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגיל ה MERMAID בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור הבא של הדר מדגיש את מרכיב הכפיפה הצידית בתרגול על המכשיר. התרגיל המרכזי שסביבו בנוי השיעור הוא…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
האפקט של תרגול פילאטיס מכשירים על חיי היומיום
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור של הדר יתייחס למעברים בין תרגול הפילאטיס על המכשיר, לבין התנועה הטבעית בחיי היומיום. בשיעור תוכלו…
33 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול פילאטיס זוגי
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
שיעור פילאטיס זוגי נעים, מקרב ומשמח מושלם כדי לתת לאהבה להיכנס ללב.
8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לעבוד עם חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מעברים בין בטן לגב בשיעור מזרן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר שוורץ לשיעור פילאטיס מזרן שיוצא מהקופסא ומתמקד בחיזוק של הגוף הקדמי והאחורי. בשיעור תעברו…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול פילאטיס בתמיכת כיסא
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור פילאטיס בעזרת כיסא. העבודה עם הכיסא תאפשר יציבות ותמיכה עבור מי שמעדיף לתרגל בעזרת…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עם התנגדות של גומייה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
תרגול בעזרת גומייה שתתן התנגדות חיצונית ותספק הזדמנות למידע נוסף בתנועה ולתרגול מתוך כיוונים מנוגדים.…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי תנועה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר ומיה לשיעור שישלב עבודה פונקציונלית מחזקת, פתיחת טווחי תנועה ורפרטואר קלאסי של תרגילי פילאטיס…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגיל ה MERMAID בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור הבא של הדר מדגיש את מרכיב הכפיפה הצידית בתרגול על המכשיר. התרגיל המרכזי שסביבו בנוי השיעור הוא…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
האפקט של תרגול פילאטיס מכשירים על חיי היומיום
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור של הדר יתייחס למעברים בין תרגול הפילאטיס על המכשיר, לבין התנועה הטבעית בחיי היומיום. בשיעור תוכלו…
33 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול פילאטיס זוגי
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
שיעור פילאטיס זוגי נעים, מקרב ומשמח מושלם כדי לתת לאהבה להיכנס ללב.
8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לעבוד עם חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מעברים בין בטן לגב בשיעור מזרן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר שוורץ לשיעור פילאטיס מזרן שיוצא מהקופסא ומתמקד בחיזוק של הגוף הקדמי והאחורי. בשיעור תעברו…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול פילאטיס בתמיכת כיסא
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור פילאטיס בעזרת כיסא. העבודה עם הכיסא תאפשר יציבות ותמיכה עבור מי שמעדיף לתרגל בעזרת…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עם התנגדות של גומייה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
תרגול בעזרת גומייה שתתן התנגדות חיצונית ותספק הזדמנות למידע נוסף בתנועה ולתרגול מתוך כיוונים מנוגדים.…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי תנועה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר ומיה לשיעור שישלב עבודה פונקציונלית מחזקת, פתיחת טווחי תנועה ורפרטואר קלאסי של תרגילי פילאטיס…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגיל ה MERMAID בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור הבא של הדר מדגיש את מרכיב הכפיפה הצידית בתרגול על המכשיר. התרגיל המרכזי שסביבו בנוי השיעור הוא…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
האפקט של תרגול פילאטיס מכשירים על חיי היומיום
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור של הדר יתייחס למעברים בין תרגול הפילאטיס על המכשיר, לבין התנועה הטבעית בחיי היומיום. בשיעור תוכלו…
33 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול פילאטיס זוגי
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
שיעור פילאטיס זוגי נעים, מקרב ומשמח מושלם כדי לתת לאהבה להיכנס ללב.
8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לעבוד עם חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מעברים בין בטן לגב בשיעור מזרן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר שוורץ לשיעור פילאטיס מזרן שיוצא מהקופסא ומתמקד בחיזוק של הגוף הקדמי והאחורי. בשיעור תעברו…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול פילאטיס בתמיכת כיסא
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור פילאטיס בעזרת כיסא. העבודה עם הכיסא תאפשר יציבות ותמיכה עבור מי שמעדיף לתרגל בעזרת…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עם התנגדות של גומייה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
תרגול בעזרת גומייה שתתן התנגדות חיצונית ותספק הזדמנות למידע נוסף בתנועה ולתרגול מתוך כיוונים מנוגדים.…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי תנועה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר ומיה לשיעור שישלב עבודה פונקציונלית מחזקת, פתיחת טווחי תנועה ורפרטואר קלאסי של תרגילי פילאטיס…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגיל ה MERMAID בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור הבא של הדר מדגיש את מרכיב הכפיפה הצידית בתרגול על המכשיר. התרגיל המרכזי שסביבו בנוי השיעור הוא…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
האפקט של תרגול פילאטיס מכשירים על חיי היומיום
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור של הדר יתייחס למעברים בין תרגול הפילאטיס על המכשיר, לבין התנועה הטבעית בחיי היומיום. בשיעור תוכלו…
33 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול פילאטיס זוגי
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
שיעור פילאטיס זוגי נעים, מקרב ומשמח מושלם כדי לתת לאהבה להיכנס ללב.
8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לעבוד עם חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מעברים בין בטן לגב בשיעור מזרן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר שוורץ לשיעור פילאטיס מזרן שיוצא מהקופסא ומתמקד בחיזוק של הגוף הקדמי והאחורי. בשיעור תעברו…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול פילאטיס בתמיכת כיסא
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור פילאטיס בעזרת כיסא. העבודה עם הכיסא תאפשר יציבות ותמיכה עבור מי שמעדיף לתרגל בעזרת…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עם התנגדות של גומייה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
תרגול בעזרת גומייה שתתן התנגדות חיצונית ותספק הזדמנות למידע נוסף בתנועה ולתרגול מתוך כיוונים מנוגדים.…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי תנועה
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר ומיה לשיעור שישלב עבודה פונקציונלית מחזקת, פתיחת טווחי תנועה ורפרטואר קלאסי של תרגילי פילאטיס…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגיל ה MERMAID בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור הבא של הדר מדגיש את מרכיב הכפיפה הצידית בתרגול על המכשיר. התרגיל המרכזי שסביבו בנוי השיעור הוא…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
האפקט של תרגול פילאטיס מכשירים על חיי היומיום
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור של הדר יתייחס למעברים בין תרגול הפילאטיס על המכשיר, לבין התנועה הטבעית בחיי היומיום. בשיעור תוכלו…
33 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול פילאטיס זוגי
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
שיעור פילאטיס זוגי נעים, מקרב ומשמח מושלם כדי לתת לאהבה להיכנס ללב.
8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לעבוד עם חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם