פילאטיס מזרן

שיעורי פילאטיס מזרן בונה כוח, גמישות וטונוס שרירים תוך דגש על התארכות של הגוף ושמירה על מיקום מדוייק של חוליות עמוד השדרה. אימון הפילאטיס שם דגש רב על שרירי הליבה ורואה בהם כמקור האנרגיה של הגוף

ויניאסה יוגה

ויניאסה יוגה שמה דגש על תנועתיות ורצף. האימון מחובר לקצב הנשימה ומתבצע בזרימה, כאשר המעברים בין התנוחות יכולים להיות מהירים או איטיים. ישנו גיוון רב של תנוחות בתוך שיעור ויניאסה יוגה וחיפוש מתמיד אחר תנועות ומעברים חדשים.

פילאטיס רך

בשיעורי פילאטיס רך ישנה תשומת לב רבה לאזור מסוים בגוף, לתרגול קשוב ומדויק ולנשימה המלווה את התנועה. בקטגוריה זו תמצאו מגוון שיעורים המתאימים למצבים בהם הפילאטיס הדינאמי ה"קלאסי" פחות מתאים. שיעורי פילאטיס רכים יאפשרו לכם להמשיך וליהנות מהשיטה בצורה רגועה, נינוחה ומרעננת. אלו שיעורים המתאימים בדרך כלל למתחילים, ומתאפיינים ביכולת להגדיל טווחי תנועה, להשיב זרימה אנרגטית טובה לגוף ואפילו להפחית בכאבים קיימים.

אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה היא אחת השיטות הפופולריות ביותר בקרב מתרגלי היוגה ברחבי העולם. היא נחשבת לשיטה הדינאמית ביותר, בעיקר בשל מעברים מהירים בין תנוחות שונות. לרבים אשטנגה ויניאסה יוגה היא דרך חיים וסגנון תרגול מועדף.

ויג’נאנה יוגה

ויג'נאנה יוגה שמה דגש מיוחד על תרגול שמטפח את ההקשבה הפנימית והחיבור למרכז. זהו אימון של התודעה ושל הגוף, החותר לפשטות תוך חיפוש אחרי דיוק ביציבה ובנשימה מתוך מבט צלול ורחב.

מדיטציה

מדיטציה היא אימון של התבוננות פנימה. ניתן לתרגל מדיטציה בישיבה, שכיבה או עמידה ובפרקי זמן משתנים. ההתבוננות פנימה מגלה דפוסי מחשבות, רגשות ורבדים פנימיים של האדם ומסייעת לו להכיר את עצמו טוב יותר. כמו כן זהו תרגול אפקטיבי מאוד להגברת יכולות ריכוז, שיפור התפקוד היומיומי והגברת הרוגע והשלווה. מדיטציה אפשר לתרגל כאימון בפני עצמו או בסמוך לאימונים הפיזיים השונים.

תרגילי נשימה ודמיון מודרך

פראניאמה היא חיבור לנשימה ופיתוח מודעות ותשומת לב אליה. זהו חלק חשוב מתרגול היוגה השם דגש על התבוננות פנימית ומבוצע לרוב בישיבה או שכיבה. דרך תרגילי נשימה פשוטים או מתקדמים אפשר לווסת את מערכת העצבים, לשפר את היציבה, להתמודד עם כאב ולשלב נשימה מודעת בכל סוג של תרגול תנועתי.

פילאטיס להריון ולאחר לידה

שיעורי פילאטיס להריון הם שיעורים המתאמים במיוחד לתקופה ההריון ולשינויים המתחוללים בה. תרגול זה מסייע בהפחתת העומס, הזרמת הדם בצורה מיטבית וחיזוק השרירים המשמעותיים הן לנשיאת העובר והן לתהליך הלידה. בשיעורים אלו נוטים לעבוד בתרגילי מזרון בשילוב אביזרים שונים ותוך מודעות לנשימה ולקצב אישי ומותאם. בשיעורי הפילאטיס לאחר לידה שמים דגש על חיזוק רצפת האגן והאשה בכלל.

יוגה להריון ולאחר לידה

תרגול יוגה בהריון ולאחר הלידה תומך ומלווה את האישה בשינויים הגופניים והנפשיים שהיא עוברת. תשומת לב לנשימה ולתחושות הגוף מקנה כלים להתמודדות עם מגוון תופעות הנלוות להריון כמו: כאבי גב, בחילות, סחרחורות, אי נוחות, עייפות, פחד וכמובן מסייע להכין את האישה ללידה עצמה. שיעורי יוגה לאחר לידה מתמקדים בשיקום הגוף בצורה מיטבית והתמודדות עם העומס המתלווה לתקופה שלאחר הלידה.

פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז דוגלת בתרגול המכוון ליצירת מקסימום תנועה במינימום מאמץ. בשיעורים אלה לומדים רצף של תנועות המתחיל בתנועה קטנה ובסיסית שצומחת לתבנית תנועתית שלמה, באופן שמכוון את הגוף לנוע בצורה איכותית ואורגנית וכך משנה דפוסים במוח. זהו תרגול המתאים לכל אדם שרוצה לשפר את איכות חייו ופעולותיו היומיות.

יוגה נשית

יוגה נשית מתאימה את אופי התרגול למחזוריות חיי האישה, לגופה ולשינויים המתחוללים בו בזמן המחזור החודשי, ההריון, הלידה, לאחר הלידה ובגיל המעבר. היוגה הנשית מעניקה לנשים המתרגלות אותה הזדמנות לשפר את איכות חייהן וכלים להקלה על תסמינים שונים המלווים אותן.

רפורמר

שיעורים אלו מתבצעים על מיטת פילאטיס (רפורמר), כסא פילאטיס ועוד מכשירי פילאטיס שהם המצאה ייחודית לשיטה זו. המכשירים מאפשרים עבודה כנגד התנגדות מותאמת אישית תוך כדי מתן תמיכה, שילוב זה מייצר סגנון תרגול ייחודי ואפקטיבי במיוחד. המכשירים מאפשרים שינויים רבים בהתאם לצרכי המתאמן, ובכך ניתן להתאים את התרגול לכל רמת קושי, גיל או בעיה גופנית.

יוגה תרפיה

יוגה תרפיה היא יוגה המותאמת לפציעות, מחלות או מצבי חיים שונים המהווים אתגר גופני. בשיעורים אלה מלמדים מורים המתמחים בעולם התרפיה והשיקום שפיתחו שיעורים מיוחדים ומותאמים למגוון של מצבים בריאותיים. המטרה של התרגול היא להחזיר לגוף כמה שיותר חיות, וטווח תנועה ולהפיג כאב ומתח. זהו כלי תומך עבור המתאמן בתהליך ההחלמה או השיקום.

פיזיו-פילאטיס

שיעורי פיזיו-פילאטיס הם שיעורי פילאטיס המועברים על ידי מורים בכירים שהם גם פיזיותרפיסטיים מוסמכים. בשיעורים אלו תפגשו שילוב בין תרגילי הפילאטיס המוכרים עם הכוונה או התאמות מיוחדות למצבים גופניים שונים. אלו שיעורים בדרגת קושי קלה ומטרתם לשפר ולהטיב את התפקוד הגופני הדורש התייחסות מיוחדת.

יוגה רכה

יוגה רכה מכילה מגוון רחב של שיעורים, המשותף בניהם הוא שימת דגש על הרפיה, נשימה זורמת, תרגול קשוב ורכות של מפרקים. בשיעורים אלה מבוצעות תנוחות בסיסיות שיחד עם מודעות ונשימה מובילות את המתאמן לעבר הפגת מתח, שחרור ורכות. תמצאו כאן שיעורי ויני יוגה, ין יוגה ועוד.

בייבי יוגה

תרגול בייבי יוגה עם תינוקות תומך ומלווה אותם בהכרות שלהם את עצמם לאורך שנת החיים הראשונה.  התרגול עובד על הגוף כולו בצורה הולסיטית דרך מגע ותנועה. פעולה זו מסייעת ביצירת החיבור של התינוק לגופו ובכך מעצימה את היכולת שלו לפתח תנועה מודעת ועצמאית וכן ביצירת היקשרות בטוחה ואינטימית עם ההורה.

פלייסטיק

הפלייסטיק היא טכניקת תנועה חדשנית העושה שימוש במקל, לא רק כאביזר נוסף, אלא כאיבר חדש המתווסף לגוף. התרגול יחד עם המקל נותן פידבאק מכוון לעמוד השדרה, מגדיל את טווח התנועה, משפר יציבות ותורם לסנכרון קואורדינציה תנועתית. באתר תמצאו שיעורי פלייסטיק דינאמיים ומאתגרים ושיעורים קצרים

דאנס פילאטיס

דאנס פילאטיס הוא תחום המשלב את רפרטואר התרגילים והעקרונות של הפילאטיס עם תנועה מעולם המחול יחד עם שימוש במוזיקה ואביזרים. זהו סגנון נעים וזורם המאפשר לחזק את הגוף ובו זמנית לנוע עם יותר חופש ויצירתיות, שילוב נהדר להנאה של הגוף והנפש.

איינגר יוגה

איינגר יוגה היא שיטת תרגול שפותחה ולומדה על ידי אחד ממתרגלי היוגה הגדולים ב.ק.ס איינגר. השיטה מתאפיינת בחיפוש אחר דיוק מעמיק של תנוחות היוגה המאפשר שהייה ממושכת, כך מקבל המתרגל את כל ההשלכות החיובית הפיזיולוגיות והמנטליות הקיימות בתנוחות השונות. בתרגול האיינגר יש הבנה אנטומית רחבה ושימוש רב באביזרים התומכים בגוף בין אם בתנוחות רסטורטיביות או בתנוחות מתקדמות.

ג'ירוקינסיס

שיטת הג'ירוקנסיס והג'ירוטוניק עושה שימוש בתנועה מעגלית, המונעת ממרכז הגוף החוצה ומתשומת לב לנשימה. זהו תרגול ששואף להגדיל את היכולת התפקודית של הגוף באופן הרמוני ומשלב תנועות ותרגילים מעולמות היוגה, המחול, הטאי-צ'י והספורט. בשיעורים אלו תפגשו רצפים של תנועה מתמשכת המסונכרנת עם הנשימה.

יוגה לילדים

שיעורי יוגה לילדים הם קלים ופשוטים ומהווים מקום של הנאה, חיבור לגוף, שימוש בדמיון, חיבור דרך מגע ועוד.  התרגול הוא חוויה משותפת להורה ולילד באמצעות תנועה, נשימה והרפיה. יוגה תורמת להתפתחות הילד  ומאפשרת לו להכיר את מגבלות ואיכויות  הגוף, להרחיב את המודעות וליצור מרחב אישי להתפתחות.

יין יוגה

יין יוגה היא היא שיטת תרגול השואבת השראה מהיוגה הרסטורטיבית. התרגול מציע שהייה ארוכה במנחים שונים של שכיבה או ישיבה, ומייצר אפקט מדיטטיבי ומרגיע למערכת הגוף-נפש. שיטת היין-יוגה נפלאה לאיזון וויסות של כמות הלחץ והקצב המהיר של החיים ומעודדת מנוחה, הרפייה, נשימה ושחרור חסמים ומתחים.

האתה יוגה

זרם יוגה מסורתי ששם דגש על תהליכים של ניקוי הגוף והתודעה דרך תנוחות יוגה ותרגילי נשימה. האתה-יוגה מתמקדת ביצירת חוסן נפשי-פיזי-מנטלי על מנת לאפשר למתרגל אותה התפתחות רוחנית ואיחוד הרמוני של החלקים השונים שבתוכו. מילולית "הא"- מתייחס לשמש ולצד הזכרי לאנרגיית החום והתנועה שבתוכנו. "תא"- מתייחס לירח ולצד הנקבי, הקר והמנטלי שבנו. מתרגל ההאתה-יוגה שואף להביא את שני אלו לאיחוד בתוך עצמו.

ויני יוגה

ויני-יוגה היא שיטת תרגול השמה דגש רחב על הנשימה ומתאפיינת בקצב מתון ונינוח. תרגול הויני יוגה מתאים מאוד לאוהבי היוגה הרכה והקשובה. השיעורים ישימו דגש על תיאום בין תנועה לנשימה תוך כדי רצפים של תנועה עדינה. תרגול ויני-יוגה מתאים לכולם בכל גיל ובכל רמת תרגול ויש בו מרחב המאפשר חקירה אישית.

כיסא פילאטיס

כיסא פילאטיס נועד להפעיל, לחזק ולהאריך קבוצות שרירים שלא מתגייסות באותה עצמה או באותו האופן בשיטות אימון שונות או בתרגול עם מכשירים אחרים.  בדומה לרפורמר, גם הכיסא מכיל מנגנון קפיצים שניתן לכוון לפי רמות חוזק שונות הנותנות מענה מדויק לרמת ההתנגדות הרצויה. הכיסא מציע רפרטואר תרגילים עשיר ומתאים למתרגלים ברמות קושי שונות ולצרכים שונים - הוא יכול לתת מענה שיקומי מצוין מחד ולהציע אימון סופר מאתגר למתרגלים מתקדמים. 

קשתות פילאטיס

מטרת קבוצת מכשירי הפילאטיס הקשתיים היא לאפשר לגוף להימתח, להתגמש, ובפילאטיס כמו בפילאטיס - גם להתחזק כמובן, מתוך חיבור עמוק למרכז הגוף.    הקשת מתוכננת מבחינה ארגונומית כך שהיא מתאימה למבני גוף שונים ומגוון התרגילים הרחב והייחודי שהיא מציעה משפרים את טווחי התנועה ומעניקים חוויה של פתיחה ושחרור. 

תרגול משפחתי

שיעורי תרגול משפחתיים מציעים חוויה משפחתית נעימה, מצחיקה ובריאה. השיעורים מצולמים אצלנו בסטודיו ותפגשו בהם את בני משפחת לוי מגדול ועד קטן. עבור ילדים היכולת לראות ילדים אחרים בני גילם מתרגלים יחד מעודדת ומסייעת להם לקחת חלק פעיל בשגרת התנועה והבריאות של הבית, ומקנה להם ערכים של תקשורת, כבוד לגוף והיכרות עצמית.

פיטנס

צ׳י קונג